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Bonne début promet bonne fin


EN version below - Versione IT in basso


Un exercice facile à faire pour bien démarrer la journée :


  • asseyons-nous confortablement

  • respirons à notre rythme, en inspirant par les narines et en soufflant par la bouche

  • maintenant, évoquons un épisode bon pour nous où nous nous sommes senti.e.s bien tant physiquement que moralement

  • imprégnons-nous de cette sensation agréable et connectons-là à notre présent pour qu'elle diffuse immédiatement dans tout notre être

  • prenons une petite pause avant de démarrer notre journée


Feel Right, maintenant ?


Source : "Stress, anxiété, deprimé : Comment les gérer définitivement ? La méthode du thé", Aziz Djendli

 

A good beginning bodes well


An easy-to-make exercise for a head start in the day:


  • sit down comfortably

  • breathe at your rhythm: inhale through the nose and exhale through the mouth

  • bring back to your mind a nice moment where you felt good both physically and mentally

  • soak up this pleasant feeling and associate it to the present, so that it can fully pervade you

  • take a short break before starting your day


Feeling Right, now?


Source: "Stress, anxiété, deprimé : Comment les gérer définitivement ? La méthode du thé", Aziz Djendli


 

Il buongiorno si vede dal mattino


Un semplice esercizio per iniziare bene la giornata:


  • "sedetevi in una posizione comoda

  • respirate tranquillamente, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca

  • richiamate alla memoria un episodio positivo in cui vi siete sentiti bene fisicamente e psichicamente

  • impregnatevi di questa sensazione e collegatela al presente, affinché si diffonda subito in tutto il vostro essere

  • concedetevi una breve pausa, dopodiché iniziate la vostra giornata"


Feel Right ora?


Fonte: "Il metodo del tè - La psicologia orientale per vincere lo stress, l'ansia e la depressione", Aziz Djendli


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