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Combien de fois nous est-il déjà arrivé d’avoir besoin d’être dans la nature ? Ou qu’après une balade dans un parc ou simplement en restant dans notre jardin nous nous sommes senti.e. régénéré.es ?
Dans son livre “Shinrin-Yoku - L’art et la science du bain de forêt” le Dr. Qing Li nous explique pourquoi cela nous arrive.
Serions-nous génétiquement prédisposés à aimer la nature ?
En 1984 le biologiste américain E. O. Wilson diffusait l’hypothèse de la biophilie (“l'amour de la vie et du monde vivant”) pour décrire le besoin biologique de l’homme de se connecter à la nature. Suite à son évolution dans le milieu naturel, dans lequel il a vécu la plupart du temps depuis son apparition sur Terre, l’homme aurait appris à aimer ce qui a concouru à sa survie. Non seulement cet amour serait-il inscrit dans son ADN, mais il serait fondamentale pour sa santé.
La naissance d’une nouvelle pratique
Le terme Shinrin-Yoku ou “bain de forêt” - aussi appelé sylvothérapie - a été créé en 1982 par le ministre japonais de l’Agriculture, de la Sylviculture et de la Pêche, Tomohide Akiyama, désireux que le peuple japonais retrouve le bien-être grâce à la nature. Le concept a été intégré aussi dans une campagne de protection des forêts avec l’idée que les gens seraient plus soigneux de la forêt s’ils prenaient conscience des bienfaits que celle-ci apporte à leur santé. Depuis, le programme sanitaire national japonais soutien le bain de forêt et il existe couramment soixante-deux routes et sites forestiers dans tout le Pays et autant de forêts considérées comme ayant un pouvoir de guérison.
“En ouvrant nos sens nous créons un pont entre nous et le monde naturel [...] qui nous dirige droit vers notre véritable moi”
Pratiquer la sylvothérapie signifie s'imprégner de nature à travers nos sens, sans forcément devoir faire de l’exercice physique.
Il nous faut d’abord un endroit qui nous plaît où nous nous sentons à l’aise. Si nous ne pouvons pas aller en forêt, un parc ou un jardin urbain, ou notre jardin peuvent faire l’affaire. “Oublions” notre téléphone et notre appareil photo. Et laissons notre corps nous guider, en accueillant tout ce que la nature a à nous offrir... un arbre à embrasser, un paysage à contempler, l’odeur de la terre, le chant des oiseaux... L’harmonie qui s’en dégage permet à notre corps et à notre esprit de se réinitialiser, de se revigorer et de se réénergétiser. Nous nous sentirons reconnecté.e.s à notre véritable Moi.
Les bienfaits de la sylvothérapie
À travers ses recherches depuis 2004, le médecin japonais Qing Li a montré les plusieurs avantages du shinrin-yoku pour notre santé. Parmi d’autres :
Diminuer la pression artérielle et le stress.
Améliorer les fonctions cardio-vasculaires et le métabolisme.
Améliorer l’humeur, la concentration et la mémoire.
Abaisser le seuil de la douleur.
Donner plus d’énergie.
Renforcer le système immunitaire.
Quand le bain de forêt rencontre coaching et sophrologie
Tous les bienfaits que la nature nous procure ne peuvent que magnifier le travail d’une séance de coaching ou de sophrologie… nous détendre, améliorer notre humeur, nous sentir plus vigoureux.ses, y voir plus clair.
Et ce milieu naturel dans lequel nous allons pratiquer va nous offrir davantage d'outils d'accompagnement, dans le coaching symbolique par exemple. La sophrologie peut, elle aussi, être déclinée en des multiples variantes, toutes aussi riches et porteuses de nouvelles découvertes, de différentes façons de recontacter nos sens, nos émotions, notre intuition.
Cela mérite la peine d’être découvert, n’est-ce pas ?
Pour davantage d’informations, veuillez consulter mon site web www.feelright.be ou me contacter à feelright5@gmail.com
Forest bathing - a bridge towards our true self
How many times have we already felt the need to be in nature, or have we felt regenerated after a stroll in a park or simply spending time in our garden?
In his book “Shinrin-Yoku - The Art and Science of Forest Bathing” Dr. Qing Li explains why that happens.
Would we be genetically predisposed to love nature?
In 1984 the American biologist E. O. Wilson promoted the hypothesis of biophilia (“love for life and the living world”) to describe the need for human beings to have a connection with nature. Humans evolved in a natural environment, where they lived the majority of the time since their appearance on Earth. Nature's contribution to their survival would then explain why they started loving it. Not only would this feeling be engraved in their DNA, but it would also be fundamental for their health.
A new practice was born
The term Shinrin-Yoku or “forest bathing” - also called sylvotherapy - was created in 1982 by the Japanese Ministry of Agriculture, Forestry and Fishery, Tomohide Akiyama, who wanted to improve well-being in the Japanese population thanks to nature. The concept was also integrated into a forest protection campaign. The aim was to encourage people to experience the benefits of nature to their health so that they would feel more caring towards forests. Since then, the Japanese national health programme supports forest bathing and the country counts 62 forestal pathways and sites and as many forests that are considered to have healing powers.
“By opening our senses we create a bridge between the natural world and ourselves [...] which guides us towards our true self”
Practicing sylvotherapy means letting nature pervade us via our senses. Exercising is not a requirement.
First, we need to find a place we like where we feel at ease. Could we not go to a forest, we can find a park or garden where we live, or simply stay in our garden. Make sure we “forget” about our phone or camera. And let our body be our guide, welcoming everything that nature has to offer ...a tree to hug, a landscape to contemplate, the smell of the soil, the singing of birds… everyone has their preferences.
Harmony will then permeate us, and our body and spirit will reboot, revive, and reenergize. We will reconnect to our true self.
The benefits of sylvotherapy
The research the Japanese doctor Qing Li conducted as of 2004 has unveiled the many benefits shinrin-yoku brings to our health. Among others:
Lowered arterial tension and stress.
Improved cardiovascular functions and metabolism.
Restored mood.
Improved focus, and memory.
Lowered pain threshold.
Energizer.
Reinforced immune system.
When forest bathing meets coaching and sophrology
The benefits nature brings us can’t but magnify the outcomes of a coaching or sophrology session… calm down, restore our moods, energise us, improve our focus and memory.
The natural environment where we will practice might offer us different sources of inspiration and further widen the coaching tools to use. This will also apply to sophrology which can be enriched by multiple variations bringing each discovery and ways of contacting our senses, our emotions, our intuition.
Isn’t it worth trying?
For more information on my sessions, please visit my website at www.feelright.be or contact me at feelright5@gmail.com
Il bagno nella foresta - un ponte verso il nostro vero Io
Quante volte ci è già capitato di aver bisogno di essere immersi nella natura? Oppure che, dopo una passeggiata in un parco o semplicemente passando del tempo nel nostro giardino, ci sentiamo rigenerati?
Nel suo libro “Shinrin-Yoku - Ritrovare il benessere con l'arte giapponese del bagno nella foresta” il Dr. Qing Li ci spiega perché.
Saremmo forse geneticamente inclini ad amare la natura?
Nel 1984, il biologo americano E. O. Wilson rese popolare l’ipotesi della biofilia (“l'amore della vita e del mondo vivente”) per descrivere il bisogno biologico dell’Uomo di connettersi alla natura. In seguito alla sua evoluzione nell’ambiente naturale, nel quale ha vissuto la maggior parte del tempo sin dalla sua comparsa sulla Terra, l’Uomo avrebbe imparato ad amare ciò che ha concorso alla sua sopravvivenza. Questo amore non sarebbe solo iscritto nel suo DNA, ma sarebbe anche fondamentale per la sua salute.
La nascita di una nuova pratica
Il termine Shinrin-Yoku o “bagno nella foresta” - anche chiamato silvoterapia - è stato creato nel 1982 dal ministro giapponese dell’Agricultura, delle Foreste e della Pesca, Tomohide Akiyama, desideroso che la popolazione trovasse il benessere grazie alla natura. Il concetto fu integrato anche in una campagna di protezione delle foreste con l’idea che le persone sarebbero diventate più rispettose di tali risorse naturali se avessero preso coscienza dei benefici che queste avrebbero portato alla loro salute. Da allora, il programma sanitario nazionale giapponese sostiene la pratica del bagno nella foresta e nel Paese esistono 62 cammini e siti forestali dedicati e altrettante foreste considerate avere un potere di guarigione.
“Aprendo i nostri sensi creiamo un ponte tra noi e il mondo naturale [...] che ci dirige dritto verso il nostro vero Io”
Praticare la silvoterapia significa impregnarsi di natura attraverso i nostri sensi, senza necessariamente dover fare dell’esercizio fisico.
Bisogna innanzitutto recarsi in un luogo che ci piace e in cui ci sentiamo bene. Se non possiamo andare in foresta, andiamo in un parco o un giardino urbani, o semplicemente restiamo nel giardino di casa.
“Dimentichiamoci'' di telefono e macchina fotografica, e lasciamoci guidare dal nostro corpo, accogliendo tutto ciò che la natura ha da offrirci...un albero da abbracciare, un paesaggio da contemplare, l’odore della terra, il canto degli uccelli... L’armonia che ne scaturisce permetterà al nostro corpo e al nostro spirito di riavviarsi, di rinvigorirsi e di energizzarsi, facendoci sentire riconnessi al nostro vero Io.
I benefici della silvoterapia
Le ricerche condotte dal medico giapponese Qing Li sin dal 2004 hanno dimostrato i numerosi vantaggi offerti dalla pratica dello shinrin-yoku, tra cui:
Diminuzione della pressione arteriosa e dello stress.
Miglioramento delle funzioni cardiovascolari e del metabolismo.
Miglioramento dell’umore, della capacità di concentrazione e della memoria.
Diminuzione della soglia del dolore.
Aumento dell’energia.
Rafforzamento del sistema immunitario.
Quando il bagno nella foresta incontra coaching e sofrologia
I benefici che la natura ci offre non possono che magnificare gli effetti di una seduta di coaching o sofrologia… rilassamento, miglioramento del nostro umore, maggior vigore, una visione più chiara.
L’ambiente nel quale andremo a praticare ci propone ulteriori strumenti di accompagnamento, nel coaching simbolico ad esempio. Anche la sofrologia può declinarsi nelle sue molteplici varianti, tutte ugualmente ricche e fonte di nuove scoperte, di nuovi modi di metterci in contatto coi nostri sensi, le nostre emozioni, il nostro intuito.
Vale la pena di scoprire di cosa si tratta, no?
Per ulteriori informazioni potete consultare il mio sito www.feelright.be o contattarmi all’indirizzo feelright5@gmail.com