Accompagnements
Mes accompagnements s’adressent aussi bien aux individus qu’aux groupes/équipes,
en nature, en cabinet, en ligne ou sur site.
Ils peuvent se dérouler en français, English o italiano.
🌿 Accompagnements individuels
Les accompagnements individuels vous offrent un espace privilégié pour vous recentrer, mieux vous comprendre et avancer à votre rythme, en accord avec vos besoins et vos aspirations.
Ils s’adressent :
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à celles et ceux qui traversent une période de stress, de burnout ou de questionnement,
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aux personnes souhaitant mieux vivre leur (haute) sensibilité, leur fonctionnement émotionnel, cognitif ou à haut potentiel intellectuel,
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à celles et ceux qui se sentent concerné.e.s ou bouleversé.e.s par les enjeux planétaires (éco-anxiété, solastalgie, détresse face à l’état du monde),
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ou encore à celles et ceux qui aspirent à retrouver un équilibre plus profond, une boussole intérieure.
Chaque séance est un temps sur mesure, qui peut être ponctuel (pour répondre à un besoin spécifique) ou inscrit dans un cheminement plus régulier.
Grâce à une approche personnalisée, vous pourrez :
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explorer vos ressources et vos talents,
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identifier vos blocages et croyances limitantes,
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développer de nouvelles façons de fonctionner et de communiquer,
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renforcer votre équilibre intérieur et cultiver plus de sérénité.
🤝 Accompagnements collectifs (groupes & équipes)
Les accompagnements collectifs sont pensés pour renforcer la cohésion, cultiver le mieux-être et développer l’efficacité partagée.
Ils s’adressent :
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à des groupes déjà constitués (amis, associations, collectifs) ou ouverts (personnes qui ne se connaissent pas mais souhaitent partager une expérience commune, par exemple un cercle de parole ou un atelier de sophrologie),
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ainsi qu’à des équipes professionnelles, dans un cadre organisationnel, avec un objectif commun lié à la coopération, à la qualité de vie au travail ou au développement d’une dynamique collective plus sereine.
Les ateliers favorisent l’écoute mutuelle, la coopération et le respect du rythme de chacun, afin de créer un climat de confiance et d’ouverture.
Ils peuvent prendre différentes formes :
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Cercles de paroles (burnout, haute sensibilité, haut potentiel, éco-anxiété, détresse face à l’état de la planète).
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Ateliers pour prévenir et mieux vivre le stress ou le burnout.
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Ateliers de sensibilisation à la neuroatypie.
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Séances de découverte ou parcours d’initiation à la sophrologie dynamique®.
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Ateliers de reconnexion à soi, aux autres et à la nature.
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… ou encore des interventions sur mesure, selon vos besoins.
En entreprise, ces accompagnements peuvent s’intégrer à une journée de team building ou répondre à des besoins spécifiques liés à la qualité de vie au travail.
👉 Consultez les sections ci-dessous pour découvrir les accompagnements spécifiques.
Coaching et Sophrologie dynamique®
Coaching
Le coaching, tel que je le pratique, n’est pas orienté vers la performance à tout prix ni vers l’atteinte unique de résultats quantifiables. En d’autres termes, il s’agit d’un coaching de bien-être plutôt que d’un coaching de performance. C’est un espace d’écoute active et bienveillante, qui s’appuie sur un questionnement empathique. Ce processus vous permet de prendre conscience de vos ressources, de vos modes de fonctionnement et de communication, ainsi que de vos croyances limitantes. Pas à pas, il met en lumière vos talents et votre potentiel, pour vous aider à élargir vos possibles et atteindre vos objectifs avec autonomie et responsabilité.
📖 Un mot sur l’origine du coaching
Le terme coach semblerait venir de Kocs (prononcé /Kotch/), une ville hongroise où l’on fabriquait au XVIe siècle des voitures appelées coches. Ces véhicules avaient pour rôle de transporter des passagers d’un point à un autre. Au XIXe siècle, le mot a été repris dans le monde académique anglais pour désigner les tuteurs qui « transportaient » leurs élèves jusqu’aux examens, avant d’être utilisé dans le sport et l’art pour signifier « entraîneur ».
De la même manière, le coaching aujourd’hui est un processus qui accompagne une personne, un groupe ou une équipe d’un point de départ vers un point d’arrivée : changement intérieur, nouveau projet, réorganisation, ou dépassement d’un obstacle.
🌿 Des racines philosophiques
Certains font remonter les origines du coaching à Socrate et à sa maïeutique (de Maïa, déesse de l’accouchement et des sages-femmes — la mère de Socrate étant probablement sage-femme elle aussi). Convaincu que chacun abrite en soi ses propres réponses, Socrate accompagnait ses interlocuteurs par un questionnement fin, destiné à les amener à clarifier leurs pensées, se confronter à leurs contradictions et faire "accoucher" leur vérité.
✨ Un processus vivant et transformateur
C’est dans ce même esprit qu’un coaching se déploie : par une écoute active, un questionnement bienveillant et une mise en lumière de vos ressources et de vos talents. Le but n’est pas de trouver — ni d’imposer — des solutions à votre place, mais de vous aider à retrouver confiance en vous, à ouvrir vos perspectives et à avancer en pleine conscience, dans l’autonomie et la responsabilité.
Sophrologie dynamique®
La sophrologie dynamique® est une pratique psycho-corporelle holistique, issue de la sophrologie fondée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée à la fois des disciplines occidentales (philosophie existentialiste, psychanalyse jungienne, phénoménologie, neurosciences, hypnose thérapeutique) et orientales (yoga, bouddhisme zen), la sophrologie a ensuite été enrichie par le Dr Yves Davrou, collaborateur et traducteur de Caycedo. C’est lui qui a élaboré cette approche spécifique, en y intégrant des apports issus de l’énergétique chinoise, du processus d’individuation de Jung et des neurosciences.
🌿 Une pratique accessible et adaptable
La sophrologie dynamique® mobilise respiration consciente, mouvements corporels doux, relaxation dynamique et visualisation positive. Les exercices sont simples et accessibles, réalisables debout ou assis. Ils s’adaptent aux besoins de l’instant présent : pour les adultes, l’accent est mis sur l’exploration et l’intégration. Dans tous les cas, le travail se fait dans le respect du code de déontologie du Réseau de Sophrologie Dynamique®.
✨ Un chemin de réconciliation avec soi
À travers une exploration progressive du corps, des émotions, de l’intuition et de l’esprit, la sophrologie nous aide à :
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nous reconnecter à notre force vitale et à l’élan qui nous anime,
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dépasser des obstacles intérieurs,
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renforcer notre sentiment de présence,
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réveiller notre intuition et notre capacité à donner sens à notre vécu,
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avancer plus sereinement vers notre avenir.
🌱 Un chemin de transformation
Au-delà de la détente, qui peut en être une conséquence naturelle mais jamais le seul objectif, la sophrologie dynamique® est avant tout une méthode d’entraînement de la conscience. Elle nous permet de mieux nous connaître, de développer notre potentiel et de retrouver un équilibre durable dans notre vie quotidienne.
👉 Pour aller plus loin
Si vous souhaitez approfondir les fondements de la sophrologie dynamique®, je vous invite à lire l’article du Dr Martine Dupuy et de Brigitte Julien, publié sur le site mieux-être.org.
👉 Chaque séance est personnalisée selon vos besoins et votre rythme, avec comme fil conducteur le mieux-être, l’apaisement et la reconnexion à vous-même.
⚠️ Le coaching et la sophrologie dynamique® ne se substituent pas à une psychothérapie, à une prise en charge médicale ou à des formations spécialisées. Ils constituent toutefois un accompagnement complémentaire précieux et valide.
Informations pratiques
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🕒 Durée des séances : 1h00 à 1h30
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📍 Lieu : en cabinet, en ligne, sur site ou en nature (selon les cas)
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❌ Conditions d’annulation : en cas de désistement, merci de prévenir au moins 48h à l’avance (hors week-ends). À défaut, la séance sera due.
🌱 Pour la sophrologie dynamique®
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Aucun prérequis ni tenue particulière nécessaires.
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La pratique se fait idéalement sans chaussures : prévoir une paire de chaussettes pour plus de confort.
Accompagnements en nature
Coaching en marchant
Quand le corps se met en mouvement, l’esprit s’éclaire — et en pleine nature, cette clarté se révèle. Le coaching en marchant permet de relâcher les tensions, de laisser l’esprit respirer et d’ouvrir de nouveaux chemins intérieurs.
Pourquoi cette approche est puissante :
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Le mouvement éveille le cerveau : en marchant, la circulation sanguine cérébrale s’amplifie, apportant plus d’oxygène et de nutriments au cerveau. Cette stimulation bénéficie particulièrement à l’hippocampe (mémoire, apprentissage) et au cortex préfrontal (planification, attention, créativité). Des études montrent que la marche favorise une meilleure créativité, une pensée plus claire et un lien plus fluide entre idées.
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La nature inspire : l’air frais, les paysages, les odeurs et les sons stimulent nos sens et nourrissent l’introspection. Ces éléments favorisent l’émergence d’idées et de solutions souvent inattendues.
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Un cadre informel, apaisant et égalitaire : marcher côte à côte crée une relation coach-coaché.e plus fluide et moins formelle, propice à l’authenticité et à la confiance.
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Adieu le mental en boucle : marcher dissipe le mental surchauffé ; on se recentre sur l’instant, plus présent, plus calme, plus aligné.
Ce que cela vous offre :
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Une ouverture créative qui permet d’envisager de nouveaux points de vue sur vos défis.
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Un temps de pause active, où marcher devient une métaphore : avancer, ralentir, changer de direction… pour mieux penser.
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Un espace où vous pouvez écouter vos ressentis corporels tout en réfléchissant — entre ancrage et introspection.
Qui peut bénéficier de ce format ?
Le coaching en marchant convient particulièrement à celles et ceux qui :
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ressentent le besoin de sortir du cadre fermé et du mental embouteillé,
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cherchent à incarner leur réflexion dans l’action,
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souhaitent se reconnecter à la sagesse du corps et à l’énergie bienfaisante de la nature.
Comment se déroule une séance ?
Chaque session combine en douceur :
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de la marche consciente en nature,
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des temps d’arrêt ou de pause pour laisser émerger une idée, ressentir une émotion ou poser une intention,
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des questions guidées, métaphores du paysage ou du chemin, pour éclairer votre chemin intérieur,
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des échanges unplugged, sincères et en mouvement.
Informations pratiques
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🕒 Durée des séances : 1h00 à 1h30
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📍 Lieu : en nature
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❌ Conditions d’annulation : en cas de désistement, merci de prévenir au moins 48h à l’avance (hors week-ends). À défaut, la séance sera due.
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🌱 Prérequis pratiques : chaussures confortables, vêtements adaptés aux conditions météo.
Sophrologie en milieu naturel
Au cœur de la nature, la sophrologie dynamique® devient un véritable retour aux origines : un chemin pour se recentrer, se ressourcer et redonner sens à l’instant présent.
Pratiquer en plein air offre un cadre sensoriel unique : le souffle de l’air, le chant des oiseaux, la lumière et les textures naturelles stimulent nos sens et renforcent l’ancrage dans l’instant. Ce cadre enrichit la pratique en favorisant la clarté mentale, la présence corporelle, la détente active, et, plus globalement, le travail sur soi.
Chaque séance peut combiner :
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des exercices de respiration consciente et de relaxation dynamique pour relâcher le stress et calmer le mental,
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des mouvements doux et fluides, adaptés à chacun, pour relier corps et esprit,
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des visualisations positives, nourries par le cadre naturel, pour clarifier nos intentions et éveiller nos ressources intérieures.
Les exercices peuvent se pratiquer en marchant ou sur place, selon les circonstances.
La sophrologie dynamique® en nature s’adapte aux éléments et aux circonstances, offrant ainsi l’occasion de cultiver sa souplesse intérieure et sa capacité à s’ajuster au vivant. Néanmoins, elle reste accessible à toutes et tous, sans prérequis ni tenue spécifique, hormis une tenue adaptée aux conditions météo.
Elle permet de :
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renforcer l’ancrage et la présence,
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développer la régulation sensorielle, émotionnelle, et intuitive,
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contrer les ruminations mentales, favoriser le calme intérieur, la confiance en soi et la vitalité,
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expérimenter un temps de reconnexion profonde avec soi et avec l’environnement.
👉 Les séances peuvent se vivre individuellement ou en groupe, pour profiter pleinement des bienfaits d’un cadre naturel inspirant.
Bulles de Vivant
En me basant sur les apports de la sophrologie dynamique®, j’ai créé le concept de Bulle de Vivant pour inviter la nature en soi lorsque l’on ne peut la rejoindre physiquement.
Ces bulles sont de véritables respirations intérieures, où l’évocation du Vivant extérieur – arbres, lumière, sons, éléments naturels – vient nourrir notre énergie intérieure et réactiver notre lien profond au monde vivant.
À travers des exercices de respiration consciente, de visualisation guidée et de mouvements doux, les Bulles de Vivant reprennent les fondements de la sophrologie dynamique® tout en y intégrant des adaptations spécifiques, afin de reproduire les sensations d’ancrage, de régénération et de vitalité que procure le contact direct avec la nature.
👉 Elles peuvent être vécues en séance individuelle ou collective, en présentiel ou en ligne, et constituent un soutien précieux :
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quand l’accès à la nature est limité,
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dans les moments de stress, de fatigue ou de surcharge émotionnelle,
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pour réintroduire un souffle d’équilibre et de reconnexion dans le quotidien, en retrouvant un lien plus profond avec soi et avec le Vivant.
Une Bulle de Vivant, c’est un instant suspendu, une parenthèse ressourçante pour habiter pleinement son corps, apaiser son mental et se sentir relié.e, même à distance, à l’essence du Vivant.
Informations pratiques
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🕒 Durée des séances : 1h00 à 1h30
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📍 Lieu : en cabinet, en ligne ou sur site
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❌ Conditions d’annulation : en cas de désistement, merci de prévenir au moins 48h à l’avance (hors week-ends). À défaut, la séance sera due.
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🌱 Prérequis pratiques : comme pour toute autre séance de sophrologie dynamique®, aucun prérequis ni tenue particulière nécessaires. La pratique se fait idéalement sans chaussures : prévoir une paire de chaussettes pour plus de confort.