Percorsi di Accompagnamento
I miei percorsi di accompagnamento si rivolgono sia a singoli individui che a gruppi/team,
nella natura, in studio, online o direttamente in sede.
Possono svolgersi in
italiano, français or English.
🌿 Accompagnamenti Individuali
Gli accompagnamenti individuali offrono uno spazio privilegiato per ritrovare il proprio centro, comprendersi meglio e avanzare al proprio ritmo, in accordo con i propri bisogni e le proprie aspirazioni.
Si rivolgono a:
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chi attraversa un periodo di stress, burnout o incertezza,
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persone che desiderano vivere meglio la propria (alta) sensibilità, il proprio funzionamento emotivo o cognitivo, o l’alto potenziale intellettivo,
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chi si sente coinvolto o scosso dalle sfide planetarie (eco-ansia, solastalgia, sofferenza di fronte allo stato del mondo),
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oppure chi aspira a ritrovare un equilibrio più profondo, una bussola interiore.
Ogni sessione è su misura e può essere occasionale (per rispondere a un bisogno specifico) oppure inserirsi in un percorso più regolare.
Grazie a un approccio personalizzato, potrai:
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esplorare le tue risorse e i tuoi talenti,
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identificare blocchi e credenze limitanti,
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sviluppare nuovi modi di funzionare e comunicare,
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rafforzare il tuo equilibrio interiore e coltivare maggiore serenità.
🤝 Accompagnamenti Collettivi (Gruppi & Team)
Gli accompagnamenti collettivi sono pensati per rafforzare la coesione, coltivare il benessere e sviluppare l’efficacia condivisa.
Si rivolgono a:
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gruppi già costituiti (amici, associazioni, collettivi) o gruppi aperti (persone che non si conoscono ma desiderano condividere un’esperienza comune, come un cerchio di parola o un laboratorio di sofrologia),
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nonché a team professionali, in un contesto organizzativo, con un obiettivo comune legato alla cooperazione, alla qualità della vita sul lavoro o allo sviluppo di una dinamica collettiva più serena.
I laboratori favoriscono l’ascolto reciproco, la cooperazione e il rispetto del ritmo di ciascuno, al fine di creare un clima di fiducia e apertura.
Possono assumere diverse forme:
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Gruppi di parola (burnout, alta sensibilità, alto potenziale, eco-ansia, sofferenza di fronte al pianeta).
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Laboratori per prevenire e vivere meglio lo stress o il burnout.
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Laboratori di sensibilizzazione alla neuroatipicità.
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Sessioni di scoperta o percorsi introduttivi alla Sofrologia Dinamica®.
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Laboratori di riconnessione a sé stessə, agli altri e alla natura.
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… oppure interventi su misura, in base alle vostre esigenze.
In azienda, questi percorsi possono integrarsi in una giornata di team building o rispondere a bisogni specifici legati al benessere sul lavoro.
👉 Consulta le sezioni qui sotto per scoprire gli accompagnamenti specifici.
Coaching e Sofrologia Dinamica®
Coaching
Il coaching che pratico non è orientato alla performance a tutti i costi, né al raggiungimento esclusivo di risultati misurabili. In altre parole, si tratta di un coaching del benessere piuttosto che della performance. È uno spazio di ascolto attivo e benevolo, basato su un interrogarsi empatico. Questo processo ti permette di prendere coscienza delle tue risorse, dei tuoi modi di funzionare e comunicare, così come delle tue credenze limitanti. Passo dopo passo, mette in luce i tuoi talenti e il tuo potenziale, aiutandoti ad ampliare le possibilità e a raggiungere i tuoi obiettivi con autonomia e responsabilità.
📖 Qualche parola sull’origine del coaching
Il termine coach sembrerebbe derivare da Kocs (pronunciato /Kotch/), una città ungherese dove, nel XVI secolo, si fabbricavano carrozze chiamate “coche”, destinate a trasportare i passeggeri da un punto all’altro. Nel XIX secolo, la parola fu ripresa nel mondo accademico inglese per indicare i tutor che “trasportavano” gli studenti fino agli esami, prima di essere utilizzata nello sport e nell’arte con il significato di “allenatore.”
Allo stesso modo, oggi il coaching è un processo che accompagna una persona, un gruppo o un team da un punto di partenza a un punto di arrivo: cambiamento interiore, nuovo progetto, riorganizzazione o superamento di un ostacolo.
🌿 Radici filosofiche
Alcuni fanno risalire le origini del coaching a Socrate e alla sua maieutica (da Maïa, dea del parto e delle levatrici — la madre di Socrate era probabilmente anche lei levatrice). Convinto che ciascuno custodisca dentro di sé le proprie risposte, Socrate accompagnava i suoi interlocutori con domande raffinate, destinate a chiarire i loro pensieri, a confrontarsi con le contraddizioni e a “far partorire” la loro verità.
✨ Un processo vivo e trasformativo
Nello stesso spirito, il coaching si sviluppa attraverso ascolto attivo, domande benevole e la messa in luce delle tue risorse e dei tuoi talenti. L’obiettivo non è trovare — né imporre — soluzioni al tuo posto, ma aiutarti a ritrovare fiducia in te stessə, ad aprire nuove prospettive e ad avanzare con consapevolezza, autonomia e responsabilità.
Sofrologia Dinamica®
La Sofrologia Dinamica® è una pratica psico-corporea olistica, derivata dalla sofrologia fondata negli anni ’60 dal neuropsichiatra Alfonso Caycedo. Ispirata sia alle discipline occidentali (filosofia esistenzialista, psicoanalisi junghiana, fenomenologia, neuroscienze, ipnosi terapeutica) sia a quelle orientali (yoga, buddhismo zen), la sofrologia è stata poi arricchita dal Dr. Yves Davrou, collaboratore e traduttore di Caycedo. È stato lui a elaborare questo approccio specifico, integrando elementi tratti dall’energetica cinese, dal processo di individuazione di Jung e dalle neuroscienze.
🌿 Una pratica accessibile e adattabile
La Sofrologia Dinamica® combina respirazione consapevole, movimenti corporei dolci, rilassamento dinamico e visualizzazione positiva. Gli esercizi sono semplici e accessibili, realizzabili sia in piedi che seduti. Si adattano ai bisogni del momento presente: per gli adulti, l’accento è posto sull’esplorazione e sull’integrazione. In ogni caso, il lavoro si svolge nel rispetto del codice deontologico del Réseau de Sophrologie Dynamique®.
✨ Un cammino di riconciliazione con sé stessi
Attraverso un’esplorazione progressiva del corpo, delle emozioni, dell’intuizione e della mente, la sofrologia ci aiuta a:
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riconnetterci alla nostra forza vitale e all’impulso che ci anima,
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superare ostacoli interiori,
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rafforzare il nostro senso di presenza,
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risvegliare l’intuizione e la capacità di dare significato alla nostra esperienza,
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avanzare più serenamente verso il futuro.
🌱 Un cammino di trasformazione
Al di là del rilassamento — che può esserne una conseguenza naturale ma non è mai l’unico obiettivo — la Sofrologia Dinamica® è soprattutto un metodo di allenamento della coscienza. Ci permette di conoscerci meglio, sviluppare il nostro potenziale e ritrovare un equilibrio duraturo nella vita quotidiana.
👉 Per approfondire
Se desideri esplorare più a fondo i fondamenti della Sofrologia Dinamica®, ti invito a leggere l’articolo in francese della Dr.ssa Martine Dupuy e di Brigitte Julien, pubblicato sul sito mieux-être.org.
👉 Ogni sessione è personalizzata in base alle tue esigenze e al tuo ritmo, con il benessere, la serenità e la riconnessione a te stessə come filo conduttore.
⚠️ Il coaching e la Sofrologia Dinamica® non sostituiscono la psicoterapia, l’assistenza medica o una formazione specialistica. Rappresentano però un accompagnamento prezioso e complementare.
Informazioni pratiche
🕒 Durata delle sessioni: 1h00 – 1h30
📍 Luogo: in studio, online, in sede o nella natura (a seconda dei casi)
❌ Condizioni di cancellazione: in caso di disdetta, si prega di avvisare almeno 48 ore prima (esclusi i weekend). In caso contrario, la sessione sarà addebitata.
🌱 Per la Sofrologia Dinamica®
Nessun prerequisito o abbigliamento particolare necessario.
La pratica si svolge idealmente a piedi nudi: portare un paio di calzini per maggiore comfort.
Accompagnamenti in Natura
Coaching in Camminata
Quando il corpo si mette in movimento, la mente si chiarisce — e in natura questa chiarezza si manifesta pienamente. Il coaching in camminata permette di rilasciare tensioni, far respirare la mente e aprire nuovi percorsi interiori.
Perché questo approccio è potente:
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Il movimento stimola il cervello: camminando, il flusso sanguigno cerebrale aumenta, portando più ossigeno e nutrienti al cervello. Questa stimolazione favorisce in particolare l’ippocampo (memoria, apprendimento) e la corteccia prefrontale (pianificazione, attenzione, creatività). Studi dimostrano che camminare migliora la creatività, la chiarezza di pensiero e la connessione tra le idee.
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La natura ispira: aria fresca, paesaggi, profumi e suoni stimolano i nostri sensi e nutrono l’introspezione. Questi elementi favoriscono l’emergere di idee e soluzioni spesso inattese.
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Un contesto informale, rilassante ed equo: camminare fianco a fianco crea un rapporto coach-coachee più fluido e meno formale, favorendo autenticità e fiducia.
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Addio al pensiero ossessivo: camminare dissipa la mente surriscaldata; ci si riconnette al presente, più calmi, centrati e allineati.
Cosa ti offre:
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Apertura creativa per esplorare nuovi punti di vista sulle tue sfide.
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Una pausa attiva, dove camminare diventa una metafora: avanzare, rallentare, cambiare direzione… per pensare meglio.
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Uno spazio dove ascoltare le sensazioni corporee mentre si riflette — tra radicamento e introspezione.
Chi può beneficiare di questo formato?
Il coaching in camminata è particolarmente indicato per chi:
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sente il bisogno di uscire da spazi chiusi e dalla mente sovraccarica,
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desidera incarnare la riflessione nell’azione,
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vuole riconnettersi alla saggezza del corpo e all’energia benefica della natura.
Come si svolge una sessione:
Ogni sessione combina delicatamente:
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camminata consapevole in natura,
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pause per far emergere un’idea, sentire un’emozione o fissare un’intenzione,
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domande guidate e metafore ispirate al paesaggio o al cammino, per illuminare il percorso interiore,
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conversazioni sincere e unplugged in movimento.
Informazioni pratiche
🕒 Durata delle sessioni: 1h00 – 1h30
📍 Luogo: in natura
❌ Condizioni di cancellazione: si prega di avvisare almeno 48 ore prima (esclusi i weekend). In caso contrario, la sessione sarà addebitata.
🌱 Requisiti pratici: scarpe comode e abbigliamento adatto alle condizioni meteorologiche.
Sofrologia in Ambiente Naturale
Nel cuore della natura, la Sofrologia Dinamica® diventa un vero ritorno alle origini: un percorso per ritrovare il proprio centro, ricaricarsi e dare significato al momento presente.
Praticare all’aperto offre un contesto sensoriale unico: il vento, il canto degli uccelli, la luce e le texture naturali stimolano i sensi e rafforzano il radicamento nel presente. Questo ambiente arricchisce la pratica favorendo chiarezza mentale, presenza corporea, rilassamento attivo e, più in generale, il lavoro su sé stessi.
Ogni sessione può combinare:
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esercizi di respirazione consapevole e rilassamento dinamico per ridurre lo stress e calmare la mente,
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movimenti dolci e fluidi, adattati a ciascuno, per connettere corpo e mente,
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visualizzazioni positive ispirate dal contesto naturale, per chiarire le intenzioni e risvegliare le risorse interiori.
Gli esercizi possono essere praticati camminando o sul posto, a seconda delle circostanze.
La Sofrologia Dinamica® in natura si adatta agli elementi e alle situazioni, offrendo l’opportunità di coltivare la flessibilità interiore e la capacità di adattarsi al vivente. Resta comunque accessibile a tutti, senza prerequisiti o abbigliamento speciale, se non vestiti adatti alle condizioni meteorologiche.
Permette di:
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rafforzare radicamento e presenza,
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sviluppare la regolazione sensoriale, emotiva e intuitiva,
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contrastare le ruminazioni mentali, favorire calma interiore, fiducia in sé e vitalità,
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vivere un tempo di profonda riconnessione con sé stessi e con l’ambiente.
👉 Le sessioni possono essere individuali o di gruppo, per beneficiare appieno dei vantaggi di un contesto naturale ispirante.
Bolle di Vivente
Basandomi sui principi della Sofrologia Dinamica®, ho creato il concetto di Bolle di Vivente per invitare la natura dentro di sé quando non è possibile accedervi fisicamente.
Queste bolle sono veri e propri respiri interiori, in cui l’evocazione del mondo vivente esterno — alberi, luce, suoni, elementi naturali — nutre la nostra energia interiore e riattiva il legame profondo con il mondo vivente.
Attraverso esercizi di respirazione consapevole, visualizzazione guidata e movimenti dolci, le Bolle di Vivente riprendono le basi della Sofrologia Dinamica® integrando adattamenti specifici, per riprodurre le sensazioni di radicamento, rigenerazione e vitalità che il contatto diretto con la natura dona.
👉 Possono essere vissute in sessioni individuali o collettive, in presenza o online, e rappresentano un supporto prezioso:
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quando l’accesso alla natura è limitato,
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nei momenti di stress, fatica o sovraccarico emotivo,
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per reintrodurre un soffio di equilibrio e riconnessione nella vita quotidiana, ristabilendo un legame più profondo con sé stessi e con la Vita.
Una Bolle di Vivente è un momento sospeso, una parentesi rigenerante per abitare pienamente il corpo, calmare la mente e sentirsi connessi, anche a distanza, con l’essenza del Vivente.
Informazioni pratiche
🕒 Durata delle sessioni: 1h00 – 1h30
📍 Luogo: in studio, online o in sede
❌ Condizioni di cancellazione: si prega di avvisare almeno 48 ore prima (esclusi i weekend). In caso contrario, la sessione sarà addebitata.
🌱 Requisiti pratici: come per qualsiasi altra sessione di Sofrologia Dinamica®, nessun prerequisito o abbigliamento particolare è richiesto. La pratica si svolge idealmente a piedi nudi; portare un paio di calzini per maggiore comfort.