Coaching en marchant

Quand le corps se met en mouvement, l’esprit s’éclaire — et en pleine nature, cette clarté se révèle. Le coaching en marchant permet de relâcher les tensions, de laisser l’esprit respirer et d’ouvrir de nouveaux chemins intérieurs.

 

Pourquoi cette approche peut être aidante :

 

• Le mouvement éveille le cerveau : en marchant, la circulation sanguine cérébrale s’amplifie, apportant plus d’oxygène et de nutriments au cerveau. Cette stimulation bénéficie particulièrement à l’hippocampe (mémoire, apprentissage) et au cortex préfrontal (planification, attention, créativité). Des études montrent que la marche favorise une meilleure créativité, une pensée plus claire et un lien plus fluide entre idées.

 

• La nature inspire : l’air frais, les paysages, les odeurs et les sons stimulent nos sens et nourrissent l’introspection. Ces éléments favorisent l’émergence d’idées et de solutions souvent inattendues.

 

• Un cadre informel, apaisant et égalitaire : marcher côte à côte crée une relation coach-coaché.e plus fluide et moins formelle, propice à l’authenticité et à la confiance.

 

• Adieu le mental en boucle : marcher dissipe le mental surchauffé ; on se recentre sur l’instant, plus présent, plus calme, plus aligné.

 

 

Ce que cela peut vous offrir :

 

• Une ouverture créative qui permet d’envisager de nouveaux points de vue sur vos défis.

 

• Un temps de pause active, où marcher devient une métaphore : avancer, ralentir, changer de direction… pour mieux penser.

 

• Un espace où vous pouvez écouter vos ressentis corporels tout en réfléchissant — entre ancrage et introspection.

 

 

Qui peut bénéficier de ce format ?

 

Le coaching en marchant convient particulièrement à celles et ceux qui :

 

• ressentent le besoin de sortir du cadre fermé et du mental embouteillé,

 

• cherchent à incarner leur réflexion dans l’action,

 

• souhaitent se reconnecter à la sagesse du corps et à l’énergie bienfaisante de la nature.

 

Comment se déroule une séance ?

 

Chaque session combine en douceur :

 

• de la marche consciente en nature,

 

• des temps d’arrêt ou de pause pour laisser émerger une idée, ressentir une émotion ou poser une intention,

 

• des questions guidées, métaphores du paysage ou du chemin, pour éclairer votre chemin intérieur,

 

• des échanges unplugged, sincères et en mouvement.